شهامت در کاهش وزن _ زمانی که چاق هستید و تصمیم به کاهش وزن می گیرید، فكر كنید یك نفر در زندگی‌تان هست كه بیست و چهار ساعته دنبال شماست و تعقیب‌تان می‌كند و هر جا می‌روید مدام به شما ترس، نگرانی و اضطراب می‌دهد، اعتمادبه‌نفس‌ تان را تخریب می‌كند و اجازه نمی‌‌دهد كار‌هایی كه می‌خواستید را انجام دهید.فكر كنید هر بار كه می‌خواهید تغییری در تناسب اندام تان ایجاد كنید، می‌آید و به شما می‌گوید: « اگر جای تو بودم این كار را نمی‌‌كردم. اگر تو را برنجانند چی؟ اگر شكست بخوری چی؟»

فرض كنید هر بار كه می‌خواهید لاغر شوید این شخص مدام زیرگوش‌تان می‌خواند كه «پشیمان می‌شوی، خواهیم دید چه گندی می‌زنی». ممكن است با خودتان بگویید هیچ‌وقت چنین شخصی را تحمل نمی‌‌كنید اما باید بدانید كسی كه چنین رفتاری را با شما دارد، همان ترس شماست.